ZAYIFLIKTA TEDAVİ
Zayıf kişinin şişmanlatılması bir ekip işidir. Bu ekipte doktor, diyetisyen ve gerekirse psikolog vardır. Dahiliye uzmanı veya endokrinoloji uzmanı zayıf kişinin ilk değerlendirmesini yapma, zayıflığa sebep olabilecek hormon hastalıkları, şeker hastalığı, iç guatr ve metabolizma hastalıklarının olup olmadığını bulmak ile sorumludur. Bu hastalardan tiroid tetkikleri, açlık kan şekeri, böbrek ve karaciğer fonksiyonları istenmeli, demir eksikliği ve kansızlık araştırması yapılmalıdır. Testler sonucu tespit edilen hastalıklara yönelik tedavi edici önlemler alınmalıdır; gerekirse ilaç tedavisi yapılmalıdır. Eğer hormonal nedenlerden dolayı zayıflık meydana gelmişse, hormon tedavisi olmak yeterli oluyor. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılır. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabiliyor.
Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Bu durumda mutlaka diyetisyenden destek alınmalıdır. Diyetisyen eşliğinde kişinin yaşı, boyu, kilosu, sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları, yaşam koşulları, iş veya ev koşulları gibi birçok faktör göz önünde bulundurularak kişiye beslenme program hazırlanır. Hasta belli aralıklarla kontrollerle takip edilerek kilo alımı takip edilir.
KİLO ALMAK İÇİN ÖNERİLER
- Mutlaka sabah erken kalkılmalı ve düzenli kahvaltı yapılmalıdır.
- Sabah, öğle ve aksam yemekleri düzenli tüketilmelidir ve ara öğünlerde olmalıdır.( günde 6-8 öğün)
- Öğünlerde pilav, makarna ve börek gibi bol enerji ve karbonhidrat içeren yiyecekler mutlaka olmalıdır.
- Günde 1 avuç fındık- fıstık badem ceviz tüketilebilir.
- Çok yağlı yiyecekler ve kızartmalar hem mide bulantısına neden olabilir hem de mideden boşalması uzun sürdüğü için acıkmayı engeller.
- Günde bir kase sütlü tatlı, dondurma tüketilebilir.
- Yiyecekler tercih edilirken hacim olarak az fakat kalori ve besleyicilik açısından zengin olmalıdır.
- Yemek yerken çok sıvı ve su içilmemelidir. Mide kapasitesi hemen dolacağı için çabucak doygunluk oluşur ve bulantıyı da artırabilir.
- Yemekler uygun sıcaklıklarda tüketin. Sıcak yenmesi gereken bir yiyeceği soğuk olarak tüketmeye çalışırsanız iştahınız kapanır.
- B vitamini içeren yiyecekler iştahı artıcı özelliği nedeniyle tüketimi artırılmalıdır.
- Aralarda içecekler kullanılabilir. Şekerli limonata, kakaolu süt, ballı süt, sütlü kahve, portakal suyu gibi…
- Öğün saati geldiği zaman acıkmamış olunsa bile mutlaka yemek yiyiniz.
- Yemek yenilen ortam ve eşyaların hijyeni de iştahı etkileyebilir.
- İştahlı ve göz zevkinize hitap edecek şekilde yiyeceklerinizi hazırlayın, yerken zevk almaya çalışın
- Düzenli egzersiz yapınız. Özellikle de kas miktarını artırıcı sporlara yöneliniz
- Su için. Su besinlerin kullanılabilmesi için temel bir besin maddesidir ve kilo kazanmak ve sağlıklı olmak için bol miktarda içmelisiniz.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN PÜF NOKTALAR
Kilo vermek isteyen kişilerin toplumumuzda oldukça fazla olduğu bilinmektedir. Bu konu ile ilgili yazılar yazılmakta, televizyon İnternet gibi yayınlar yapılmakta ve kilo probleminin çözümleri aranmaktadır. Ancak kilo vermek isteyen kişiler kadar kilo almak isteyen kişilerin sayısı da azımsanmayacak kadar çoktur. Kilo almak isteyen kişilerin düştükleri en büyük hataların başında programsız ve isteğe göre gıdaların kabul edilmesidir. Bu yanlış insan sağlığı açısından oldukça tehlikelidir. Kilo almak isteyen insanların uyması gereken önemli noktalar vardır. Öncelikle kilo almak isteyen kişinin zayıf oluşunun nedenleri aranmalıdır. Bu nedenler hormonal rahatsızlıklar, çeşitli rahatsızlıklardan dolayı kullanılan ilaçlar, kilo alma korkusuna bağlı olarak iştah eksikliği, ağır fiziksel aktivite yapılması gibi sıralanabilir. Bu nedenlerin açığa çıkartılması için doktora başvurulmalı ve gerekli tetkiklerin yapılması gerekir. Güne başlamadan önce alınacak olan enerji miktarı oldukça önemlidir. Bunun içinde mutlaka zengin içerikli bir kahvaltı tercih edilmeli. Öğlede telafisi olmayan ve geçiştirilmemesi gereken önemli bir öğündür. Kilo almak isteyen kişilerin mutlaka kahvaltıyı atlamaması gerekir. Karbonhidrat ve protein vücuttaki kas dokusunun artışında rol oynadığı için kahvaltıların karbonhidratlı ve proteinli gıdalar tüketmeye özen göstermeleri gerekir. Bu gıdalara örnek vermek gerekirse baklagiller, muz, patates, elma karbonhidrat açısından zengin gıdalar iken et, balık, süt ve süt ürünleri, yumurta, fındık, ceviz gibi besinlerde protein açısından zengindir. Bunların dışında yemek yerken su içmek kişinin daha çabuk doymasına neden olacağı için yemek yerken su alınmamalıdır. Çay ve kahveden mümkün olduğunca uzak durarak bunların yerine taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları, ayran ya da meyve kompostoları içilmelidir. Sigara ve alkol hem sağlığa zararlıdır hem de kişinin sağlıklı bir şekilde kilo almasına engel olur. Buna göre kilo almak istiyorum diyenlerin bu iki maddeyi bırakması gerekir. Bunun dışında ağır fiziksel egzersizlerden kaçınılmalı, bunun yerine gün içinde yarım saatlik hafif egzersizler yapılmalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder